Le Défi bien être de Vibi

Ou comment être en mode  Alpha pendant 7 jours !

Notre cerveau émet des ondes éléctromagnétiques de différentes sortes.

Les ondes Alphas favorisent la détente, renforcent le système immunitaire, l'auto-guérison et permettent d'être plus intuitif, jovial et créatif.

Aujourd'hui je vous propose une semaine test  ou vous mettrez en application différentes techniques qui permettent  d'être dans un état de grâce, de se connecter à sa joie, et son intuition.

 

Le défi commence ce mardi 3 avril et se termine le mardi 10 avril à 19h.

À l'issu de ces 7 jours je vous invite à me faire part de vos ressentis, et autres commentaires sur l'expérience vécue  dans la soirée du 10 avril ou nous échangerons via Facebook live à 21h.

Vous êtes prêtes ?  Oui ?

Alors munissez vous d'un petit carnet et c'est parti  :-)

 

 

 

Mardi

1 - Au réveil étirez-vous comme un chat et prenez le temps d'émerger tranquillement.

2 - Méditez et visualisez une image positive liée à votre enfance. Vous, petite fille, entrain de faire exactement ce que vous désirez.

Visualisez chaque détail, et ce chaque matin pendant 7 jours au réveil. Faites le vide, respirez profondément et cela vous permettra de vous connecter à votre intuition pour bien démarrer la journée.

3 - Mantra du jour : Je suis belle, gentille, intelligente, puissante et importante.

4 - Pour celles qui ont une baignoire, prenez un bon bain chaud le soir. Vous pouvez y ajouter des huiles essentielles de votre choix ! Respirez et observez votre corps avec beaucoup d'amour et de tendresse. Sortez de l'eau, séchez vous, ajoutez une de ces huiles qui sent bon l'été et pratiquer un auto massage sur votre corps. Si vous n'avez pas de baignoire, une douche bien chaude et un peu plus longue que d'habitude fera l'affaire :-)    

Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

 

Mercredi

Tous les matins au réveil recommencez les points 1 et 2 :
Etirez-vous, prenez votre temps, et visualisez une image positive de votre enfance.

3 - Se lever…  Avant la douche et le petit déjeuner mettez une chanson très funky. Peu importe laquelle pourvu qu'elle soit  bien rythmée et festive. Je vous laisse le soin de choisir.  Puis placez vous devant un miroir et souriez, dansez, chantez, lâchez vous.
4 - Mantra du jour : Je suis inspirée et j’ai la puissance pour accomplir tout ce que je dois faire aujourd’hui.
5 - Faites un vrai gros et long câlin à une personne de votre entourage dans la journée.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Jeudi

Au réveil : 1 et 2.
3 - Mantra du jour : Aujourd'hui je me concentre sur ce qui est vraiment essentiel pour moi.
4 - Prenez le temps de téléphoner à 2 personnes que vous appelez très rarement et que vous appréciez beaucoup, peu importe le temps que vous resterez en ligne, et prenez des nouvelles d'elles.
Posez des questions et écourtez les vôtres au possible.
Axez la conversation non pas sur ce qu'elles font, mais plutôt sur ce qu'elles vivent et ressentent à l'intérieur en ce moment.
Écoutez avec intérêt, sans jugement.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Vendredi

Au réveil : 1 et 2.
3 - Mantra du jour : Je suis maîtresse de mes émotions et quoi qu'il advienne je suis à l'aise en toutes circonstances.
4 - Journée de la gentillesse, de l'attention et du lâcher prise. On ralenti, on laisse couler, on prend le temps de faire chaque chose.
On laisse passer la petite dame à la caisse, on aide une maman à porter sa poussette, on laisse les autres s'exciter, tout nous glisse dessus, tout en prenant conscience de ce qui nous entoure, on observe sans juger avec détachement.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Samedi

Au réveil : 1 et 2.
3 - Mantra du jour : Je mets de l'ordre dans ma vie pour clarifier mes pensées, je suis légère, et je me laisse guider par mes inspirations.
4 - Faites du tri, du ménage, donner des vêtements, des bijoux, délestez vous des choses dont vous n'avez plus aucune utilité, du superflu, et/ou faites le ménage dans vos amis Facebook ...
5 - Marche consciente, seule, dans un lieu calme et naturel (forêt, parc, plage...).
Respirez profondément, touchez les arbres, les feuilles, la terre, le sable. Laissez les couler entre vos doigts et soyez à l'écoute des sensations.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Dimanche

Au réveil : 1 et 2.
3 - Mantra du jour : Je suis en paix. Je suis toujours vivante… et ma vie va m’offrir des possibilités infinies. J'ai la foi.
4 - Création et co-création : dessiner, peindre, décorer, cuisiner une nouvelle recette, bricoler, jardiner. Peu importe ce qui vous inspire, laissez place à votre imagination.  Vous pouvez partager ces moments avec un proche si vous le souhaitez.
5 - Agencez votre mobilier d'une manière différente dans la pièce de votre choix.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Lundi

Au réveil : 1 et 2.
Mantra du jour : J'accueille mes émotions sans aucune résistance, je suis patiente, je fais le point et prends du recul sur ma vie.
C'est lundi !  Statistiquement c'est  le jour le plus déprimant de la semaine.
Que faire pour optimiser cette journée ? Et bien je vous propose une chose extrêmement efficace… 
Lorsque que vous rentrerez du boulot : passez-vous de télévision !
Aujourd'hui on pratique la gratitude par le biais de l'écriture.
Écrivez une lettre au stylo (comme à l'ancienne époque) à une personne qui vous est chère et dites lui pourquoi vous l'aimez. Remerciez-là à votre manière et exprimez lui clairement, avec gratitude, ce qui vous lie à elle et les bienfaits que cela vous procure.
Postez là le lendemain matin.
Observez chacun de vos ressentis et notez-les dans votre carnet.

Mardi

Au réveil : 1 et 2.

3 - Mantra du jour : Je suis positive, mes problèmes deviennent mes défis, mes obstacles des enseignements, et mes peines des parties de la vie.  Comme le disait Nelson Mandela : « Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j'apprends. »

Allumez votre ordinateur et allez sur You tube.
Cherchez un ou une humoriste qui vous fait rire instantanément.
Choisissez un sketch et visionnez-le.

Bilan :
Reprenez votre petit carnet et lisez-le calmement.
Notez-y enfin toutes vos impressions, les changements qui se sont opérés en vous et vos conclusions.

Rdv à 21h pour échanger ensemble sur ce défi bien-être dans la joie et la bonne humeur.

Écrire commentaire

Commentaires: 10
  • #1

    SYLVIE GUILLEMET (lundi, 02 avril 2018 19:16)

    Prête à commencer cette aventure .....�
    Merci pour le partage. Bises .SYLVIE

  • #2

    Valérie Lavialle (mardi, 03 avril 2018 01:07)

    Prête �
    Merci ��

  • #3

    Laurence (mardi, 03 avril 2018 05:11)

    Merci

  • #4

    Séverine (mardi, 03 avril 2018 08:04)

    Prête �merci à toi

  • #5

    Stephanie Ducrocq (mardi, 03 avril 2018 10:20)

    Ok c'est parti...!

  • #6

    Emery (mardi, 03 avril 2018 21:18)

    Bonsoir
    Ça fait longtemps que je n ai pas pris le temps de me poser le matin.merci et bon défi à tous et toutes.

  • #7

    ANNICK (mercredi, 04 avril 2018 01:07)

    Ok c est parti
    je commence ce soir :bain ,méditation ,mantra
    MERCI et que ça aille pour tous

  • #8

    Françoise (mercredi, 04 avril 2018 02:21)

    Bonjour et merci pour cet échange.
    Avec retard mais c'est parti quand même pour 7 jours.
    De bonnes ondes à tous/tes

  • #9

    Clarisse (jeudi, 05 avril 2018 04:40)

    C est dommage je n ai pas reçu les 2 1ers défis

  • #10

    Sylvie (jeudi, 05 avril 2018 11:09)

    Quel bonheur de se concentrer sur soi.....
    Belle énergie pour commencer la journée !