Le Défi bien être de Vibi

Ou comment être en mode  Alpha pendant 7 jours !

Notre cerveau émet des ondes éléctromagnétiques de différentes sortes.

Les ondes Alphas favorisent la détente, renforcent le système immunitaire, l'auto-guérison et permettent d'être plus intuitif, jovial et créatif.

Aujourd'hui je vous propose une semaine test  ou vous mettrez en application différentes techniques qui permettent  d'être dans un état de grâce, de se connecter à sa joie, et son intuition.

 

Le défi commence ce lundi 16 janvier et se termine le lundi 23 janvier à 19h.

À l'issu de ces 7 jours je vous invite à me faire part de vos ressentis, et autres commentaires sur l'expérience vécue. Nous échangerons de tout cela ensemble dans la soirée du 23 janvier  à 21h00 heure française et 16h pour les Dom.

Vous êtes prêtes ?  Oui ?

Alors munissez vous d'un petit carnet et c'est parti  :-)

 

 

 

Lundi 

Méditation chaque matin au réveil de 15 minutes environ, faites le vide, respirez profondément, cela vous permettra de vous connecter à votre intuition et bien démarrer la journée.

Pour celles qui ont une baignoire, prenez un bon bain chaud le soir , respirez et observez votre corps avec beaucoup d'amour et de tendresse,  si vous n'avez pas de baignoire, une douche bien chaude et un peu plus longue que d'habitude fera l'affaire :-)

Mardi

Méditation au réveil 15 minutes.

Se lever, mettre un disque funky bien rythmé , je vous laisse le soin de choisir, placez vous devant un miroir, dansez, chantez, souriez, lâchez vous.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

Mercredi

Méditation au réveil 15 minutes.

Téléphonez à trois personnes que vous appelez très rarement et que vous appréciez.

Posez des questions et écourtez les vôtres au possible.

Axez la conversation sur ce qu'elles sont et non pas sur ce qu'elles font, mais plutôt sur ce qu'elles vivent et ressentent à l'intérieur en ce moment. Écoutez avec intérêt sans juger.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

Jeudi

Méditation 15 minutes au réveil.

Journée de la gentillesse, de l'attention et du lâcher prise.  On laisse couler, on prend le temps de faire les choses en conscience. On laisse passer la petite dame à la caisse, on aide une maman à porter sa poussette, on laisse les autres s'énerver, tout nous glisse dessus, tout en prenant conscience de ce qui nous entoure, on observe sans juger avec détachement.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

Vendredi

Méditation 15 minutes au réveil.

Marche consciente d' 1 heure dans un lieu calme et naturel, forêt, parc, plage...

Respirez profondément, touchez les arbres, les feuilles, la terre,  le sable, laissez les couler entre vos doigts et soyez à l'écoute des sensations.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

 

Samedi

Méditation 15 minutes au réveil.

Création : dessiner , peindre, cuisiner une nouvelle recette, bricoler, jardiner, peu importe ce qui vous  inspire, et laissez place à votre imagination.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

Dimanche

Méditation 15 minutes.

Aujourd'hui on allume pas la télévision. On pratique la gratitude par le biais de l'écriture.

Écrivez une lettre au stylo ( Comme à la vieille époque ) à une personne qui vous ai chère et dites lui pourquoi vous l'aimez, remerciez là à votre manière, et exprimez lui clairement ce qui vous lie à elle, et autres bienfaits que cela vous procure dans la gratitude et postez là.

Observez vos ressentis et notez les dans votre carnet.

Lundi

Méditation 15 minutes.

Allumez votre ordinateur et allez sur You tube.

Cherchez un ou une comique qui vous fait rire instantanément. Choisissez un sketch et regardez le.

 

Bilan : On reprend son petit carnet, on le lit calmement, on y note ses impressions, changements, ses conclusions et Rdv à 21h pour échanger ensemble sur ce défi bien être dans la joie et la bonne humeur

Belle semaine à vous :-)

 

 

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